<p>JAKARTA - Stres, sebuah realitas yang tak terhindarkan dalam kehidupan modern, seringkali diabaikan atau bahkan dianggap wajar.&nbsp;</p><p>Namun, menurut Jessica Eiseman, seorang konselor kesehatan mental di Ajana Therapy and Clinical Service, Houston, Texas, Amerika Serikat, stres adalah "pembunuh diam-diam" yang perlu diwaspadai dengan serius.</p><p>Eiseman menggarisbawahi bahwa sumber stres dapat berasal dari berbagai aspek kehidupan, seperti tekanan di tempat kerja, ketegangan dalam hubungan, atau bahkan peristiwa besar dalam hidup.&nbsp;</p><p>Apa yang sering kali diabaikan adalah dampak jangka panjang dari stres tersebut, yang mencakup masalah fisik, emosional, kognitif, dan perilaku.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/mengenal-iep-dan-iev-untuk-beli-saham-pemantauan-khusus">Mengenal IEP dan IEV untuk Beli Saham Pemantauan Khusus</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/pemerintah-yakin-ekonomi-indonesia-kebal-konflik-timteng">Pemerintah Yakin Ekonomi Indonesia Kebal Konflik Timteng</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/mobil-legendaris-comeback-toyota-hidupkan-lagi-starlet">Mobil Legendaris Comeback, Toyota Hidupkan Lagi Starlet</a></li></ul><p>Stres dapat menampakkan diri dalam beragam gejala, mulai dari sakit kepala hingga kesulitan bernapas, serta kecemasan yang konstan dan perubahan suasana hati yang tiba-tiba.&nbsp;</p><p>Sementara sedikit stres dapat meningkatkan produktivitas, stres yang berkepanjangan dapat menjadi pemicu penyakit serius, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.</p><p>Bagaimana cara menghadapi stres ini? Dilansir dari Medical Daily, Senin, 16 April 2024, Eiseman menawarkan beberapa kiat perawatan diri yang dapat membantu mengelola stres secara efektif:</p><h4>Luangkan Waktu untuk Dirimu Sendiri</h4><p>Eiseman mendorong untuk menyempatkan waktu dalam sehari untuk menikmati momen-momen kecil yang memanjakan diri, tanpa gangguan dari tekanan eksternal.</p><h4>Kurangi Paparan Media Sosial</h4><p>Menjauhi media sosial yang dapat memicu stres atau memperburuk perasaan negatif adalah langkah penting dalam menjaga kesejahteraan mental.</p><h4>Bangun Rutinitas Sebelum Tidur yang Sehat</h4><p>Membentuk kebiasaan sebelum tidur yang menenangkan, seperti membaca atau meditasi, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur.</p><h4>Tetapkan Batasan dalam Interaksi Sosial</h4><p>Menetapkan batasan yang sehat dalam interaksi sosial, termasuk dalam hal menempatkan diri sendiri sebagai prioritas, dapat membantu mengurangi stres dari hubungan interpersonal.</p><h4>Perhatikan Pola Makan</h4><p>Pola makan yang sehat dan seimbang memiliki dampak besar pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/mengenal-iep-dan-iev-untuk-beli-saham-pemantauan-khusus">Mengenal IEP dan IEV untuk Beli Saham Pemantauan Khusus</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/pemerintah-yakin-ekonomi-indonesia-kebal-konflik-timteng">Pemerintah Yakin Ekonomi Indonesia Kebal Konflik Timteng</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/mobil-legendaris-comeback-toyota-hidupkan-lagi-starlet">Mobil Legendaris Comeback, Toyota Hidupkan Lagi Starlet</a></li></ul><p>Eiseman juga menekankan pentingnya mencari bantuan saat dibutuhkan, baik dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental.&nbsp;</p><p>Mengelola stres, baginya, adalah proses yang berkelanjutan yang membutuhkan komitmen terhadap perawatan diri dan pencarian dukungan yang tepat.</p><p>Dengan semakin banyaknya kesadaran akan pentingnya perawatan diri dalam mengatasi stres, Eiseman berharap bahwa masyarakat dapat mengimplementasikan kiat-kiat yang disarankannya untuk menciptakan keseimbangan yang lebih baik dalam hidup mereka.&nbsp;</p><p>Menghadapi stres dengan strategi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.</p>

AMIRUDDIN ZUHRI.png

Mengenal Hari Kesehatan Mental Remaja Sedunia yang Dirayakan Setiap 2 Maret

Apa yang sering kali diabaikan adalah dampak jangka panjang dari stres tersebut, yang mencakup masalah fisik, emosional, kognitif, dan perilaku.

Rekomendasi

Merasa Sedang Stres? Lakukan Hal ini