RUMPI.png

<p>JAKARTA - Self care atau merawat diri penting dilakukan agar seseorang merasa terus termotivasi dan tidak mudah lelah. Sayangnya banyak orang yang terlalu sibuk dan menomor duakan aktivitas self care.&nbsp;</p><p>Kalimat “Saya tidak punya waktu untuk <i>self care</i>” mungkin terdengar familiar di telinga Anda. Sesibuk-sibuknya Anda, tetap ada cara yang bisa diambil untuk melakukan aktivitas <i>self care.&nbsp;</i></p><p>Robin D Batu, LMHC seorang psikoterapis menyebutkan 7 caranya kepada Anda.</p><h2>1. Tetapkan Boundaries yang Jelas&nbsp;</h2><p>Boundaries bisa juga Anda tetapkan di kantor seperti menutup pintu saat Anda membutuhkan privasi, meminta rekan kerja menjadwalkan janji untuk bertemu dengan Anda alih-alih langsung menghampiri, dan tidak mengecek email setelah jam kerja.&nbsp;</p><p>Batu bahkan mengatakan “Anda dapat memblokir orang-orang yang tidak sehat bagi Anda,”</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/dukung-pertumbuhan-ekonomi-nasional-fintech-dorong-percepatan-digitalisasi-umkm">Dukung Pertumbuhan Ekonomi Nasional, Fintech Dorong Percepatan Digitalisasi UMKM</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/seminggu-beroperasi-volume-kendaraan-di-tol-indralaya-prabumulih-tembus-38-ribu">Seminggu Beroperasi, Volume Kendaraan di Tol Indralaya – Prabumulih Tembus 38 Ribu</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/5-cara-jang-ho-woo-mengatasi-diskriminasi-sebagai-pegawai-baru-taeil-accounting-firm">5 Cara Jang Ho Woo Mengatasi Diskriminasi Sebagai Pegawai Baru Taeil Accounting Firm</a></li></ul><h2>2. Katakan Tidak, <i>titik</i></h2><p>Tidak adalah jenis boundaries yang paling jelas. Jika Anda memang tidak punya waktu untuk menghadiri suatu acara, jangan ragu untuk mengatakan tidak.&nbsp;</p><p>Melindungi waktu dan energi, memungkinkan kita untuk mengatakan ya pada hal-hal yang kita inginkan.&nbsp;</p><h2>3. Tidur&nbsp;</h2><p>Banyak orang yang menyepelekan waktu istirahat ini dengan tidur kurang dari tujuh jam dalam semalam.&nbsp;</p><p>Sementara, tidur yang tidak cukup bisa membuat kita mengantuk di siang hari, <i>mood</i> yang berubah-ubah, pelupa, dan sulit fokus pada tugas.&nbsp;</p><p>Batu menyarankan Anda untuk “pertahankan jadwal tidur yang konsisten,” dibarengi dengan mengembangkan rutinitas tidur yang baik akan menjadikan kamar tidur Anda tempat perlindungan yang tenang dan nyaman.&nbsp;</p><h2>4. Ambil Waktu Istirahat&nbsp;</h2><p>Waktu istirahat memungkinkan Anda untuk bersantai dan memulihkan tenaga. Pastikan untuk mengambil waktu libur baik cuti atau libur akhir pekan. Namun, jika anggaran Anda saat ini tidak cukup untuk membiayai liburan Anda, pertimbangkan wisata sehari ke taman, kebun raya, atau tempat rekreasi lainnya.&nbsp;</p><h2>5. Manjakan Diri dengan Hobi&nbsp;</h2><p>Ingat hal-hal yang Anda sukai saat masih kecil? Hal-hal yang membuat Anda lupa waktu dan menyita seluruh perhatian?</p><p>Temukan cara untuk membangkitkan kegembiraan itu. Hobi dapat memperkaya semangat kita dan memungkinkan kita untuk tumbuh serta memperluas minat di luar pekerjaan.&nbsp;</p><h2>6. Kembangkan Spiritualitas Anda&nbsp;</h2><p>Penelitian menunjukkan bahwa spiritualitas dikaitkan dengan penurunan depresi dan umur panjang. Anda bisa pergi ke rumah ibadah, bermeditasi, atau membaca buku-buku inspiratif.&nbsp;</p><p>Aktivitas ini dapat memberikan diri Anda waktu dan ruang untuk melakukan latihan spiritual secara rutin.&nbsp;</p><h2>7. Terhubung dengan Orang Lain&nbsp;</h2><p>Berkumpul bersama teman atau keluarga dapat mengurangi rasa terasing dan mempererat ikatan antara Anda dan orang lain.&nbsp;</p>

RIZKY CHANDRA.png

Ilustrasi Hobi 

Pakar: 7 Jenis Self Care untuk Anda yang Super Sibuk

Self care atau merawat diri penting dilakukan agar seseorang merasa terus termotivasi dan tidak mudah lelah. Sayangnya banyak orang yang terlalu sibuk dan menomor duakan aktivitas self care. 