<p>JAKARTA - Pola makan ternyata memiliki peran penting dalam kesehatan jantung. Makanan yang Anda konsumsi juga dapat memengaruhi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol dan peradangan.</p><p>Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat memaksimalkan kesehatan jantung Anda mulai sekarang agar jantung Anda lebih terjaga.</p><h2><strong>Bahan </strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/makanan"><strong>Makanan</strong></a><strong> yang Bermanfaat untuk Kesehatan </strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/jantung"><strong>Jantung</strong></a></h2><p>Berikut beberapa bahan makanan yang berdampak positif terhadap kesehatan jantung Anda.</p><h3>1. Sayuran Berdaun Hijau</h3><p>Sayuran dengan daun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi terkenal mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Sayuran tersebut juga merupakan sumber vitamin K yang dapat melindungi arteri dan meningkatkan pembekuan darah.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/waskita-tanggapi-jk-soal-bumn-nunggak-rp-300-m-ke-kalla-group">Waskita Tanggapi JK Soal BUMN Nunggak Rp300 M ke Kalla Group</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/gempa-dahsyat-perparah-krisis-pangan-di-afghanistan">Gempa Dahsyat Perparah Krisis Pangan di Afghanistan</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/bank-himbara-getol-salurkan-kredit-hijau-wamen-bumn-i-ungkap-nilai-portofolio">Bank Himbara Getol Salurkan Kredit Hijau, Wamen BUMN I Ungkap Nilai Portofolio</a></li></ul><p>Sayuran berdaun hijau juga kaya akan nitrat yang telah terbukti mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.</p><h3>2. Buah Beri</h3><p>Buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Buah beri kaya akan antioksidan seperti antosianin yang dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan yang dapat meningkatkan perkembangan penyakit jantung. Mengonsumsi blueberry juga dapat meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah yang membantu mengontrol tekanan darah serta pembekuan darah.</p><h3>3. Alpukat</h3><p>Buah alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Buah alpukat juga telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan penurunan risiko penyakit jantung.</p><p>Mengonsumsi setidaknya dua porsi alpukat setiap minggu dikaitkan dengan efek penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 16% dan penurunan risiko penyakit jantung koroner sebesar 21%.</p><h3>4. Kacang Kenari</h3><p>Kacang kenari adalah makanan yang menjadi sumber serat dan zat gizi mikro seperti magnesium, tembaga, dan mangan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi beberapa porsi kenari dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung. Diet yang dilengkapi dengan kenari juga dinilai dapat menurunkan LDL dan kolesterol total.</p><h3>5. Tomat</h3><p>Tomat mengandung likopen, pigmen tumbuhan alami dengan sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan tersebut akan membantu menetralkan radikal bebas berbahaya yang dapat mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan yang dapat menyebabkan penyakit jantung.</p><p>Selain itu, kadar likopen dalam darah yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, meningkatkan asupan produk tomat dan tambahan likopen ini berdampak positif terhadap lipid darah, tekanan darah, dan fungsi endotel.</p><h3>6. Kacang Almond</h3><p>Almond memiliki banyak nutrisi, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung. Tidak hanya itu, almond merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan serat yang dapat menyehatkan jantung.</p><h3>7. Bawang Putih</h3><p>Bawang putih memiliki khasiat obat ampuh yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini karena bawang putih memiliki senyawa bernama allicin yang dipercaya memiliki efek terapeutik. Bawang putih juga dapat menghambat penumpukan trombosit yang dapat mengurangi risiko penggumpalan darah dan stroke.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/investree-raih-pendanaan-seri-d-rp-3-6-triliun-perluas-pangsa-ke-timur-tengah">Investree Raih Pendanaan Seri D Rp3,6 Triliun, Perluas Pangsa ke Timur Tengah</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/btn-targetkan-subsidi-kpr-180-000-unit">BTN Targetkan Subsidi KPR 180.000 Unit</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/pemerintah-apresiasi-tik-tok-shop-taati-regulasi-indonesia">Pemerintah Apresiasi TikTok Shop Taati Regulasi Indonesia</a></li></ul><p>Itu tadi beberapa bahan makanan yang bermanfaat menjaga kesehatan jantung.</p>

JUSTINA.png

RIZKY CHANDRA.png

7 Makanan yang Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung


Simak beberapa bahan makanan yang bermanfaat menjaga kesehatan jantung.