JUSTINA.png

JAKARTA - Olahraga adalah salah satu aktivitas yang diperlukan oleh tubuh agar selalu aktif dan menjaga kesehatan fisik. Namun, banyak orang yang mungkin kebingungan bagaimana cara untuk menjaga kesehatan dengan berolahraga ketika bulan puasa Ramadan.Hal ini karena ketika kita puasa, tentu kita tidak diperbolehkan makan dan minum setelah subuh sampai waktu buka puasa. Jadi, ketika kita haus atau lapar saat setelah olahraga jika belum waktunya berbuka maka kita juga tidak diperbolehkan untuk makan atau minum.Meski begitu, sebelum Anda memutuskan untuk berolahraga, Anda juga perlu tahu kebutuhan olahraga ketika menjalankan ibadah puasa. Pada umumnya, Anda masih bisa atau aman untuk melakukan olahraga ringan ketika puasa.<ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/ihsg-berpeluang-naik-seiring-dengan-optimisme-dari-sektor-teknologi-inilah-6-rekomendasi-saham-hari-ini">IHSG Berpeluang Naik Seiring dengan Optimisme dari Sektor Teknologi, Inilah 6 Rekomendasi Saham Hari Ini</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/public-expose-hari-ini-merdeka-battery-materials-mbma-berpotensi-raup-dana-rp-9-triliun">Public Expose Hari Ini, Merdeka Battery Materials (MBMA) Berpotensi Raup Dana Rp9 Triliun</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/bermodal-kinerja-pupuk-kaltim-genjot-produksi-raih-peluang-pasar-global-dan-dukung-ketahanan-pangan-nasional">Bermodal Kinerja, Pupuk Kaltim Genjot Produksi Raih Peluang Pasar Global dan Dukung Ketahanan Pangan Nasional</a></li></ul>Namun, sebaiknya hindari melakukan olahraga dengan intensitas tinggi yang tidak biasa ketika puasa. Hal ini justru akan menekan bahkan menurunkan tingkat kekebalan Anda.Selain itu, tingkat olahraga yang disarankan saat Anda berpuasa juga akan sangat bergantung pada tingkat aktivitas fisik Anda sebelum Ramadan. Jika sebelum Ramadan Anda cenderung tidak banyak bergerak atau tidak aktif secara fisik, maka sebaiknya lakukan olahraga yang rendah dengan kecepatan yang lambat. Selain itu, penting untuk istirahat dan tetap aktif secara fisik setiap hari.<h4>Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Puasa Ramadan</h4>Setelah Anda mengetahui bagaimana harus berolahraga ketika bulan Ramadan, Anda juga perlu memahami kapan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas tersebut. Berikut penjelasannya.1. Pagi hari setelah matahari terbitKeuntungan olahraga pada waktu ini adalah Anda masih memiliki lebih banyak energi karena baru saja makan sahur. Meski begitu, olahraga di waktu ini juga menimbulkan kerugian seperti mengalami risiko dehidrasi karena tidak ada kesempatan untuk kembali minum atau makan sampai buka puasa nanti.2. Sore sebelum berbuka puasaKeuntungannya, Anda akan memiliki banyak kesempatan untuk makan atau minum setelah olahraga, sehingga menurunkan risiko badan menjadi lemas atau dehidrasi.&nbsp;3. Sore hari setelah berbuka puasaWaktu ini biasanya dianggap sebagai waktu yang tepat untuk berbuka puasa karena tubuh sudah mendapatkan bahan bakar dan hidrasi sebelum dan sesudah olahraga. Meski begitu, tetap hindari berolahraga 1-2 jam sebelum tidur agar hormon stres turun terlebih dahulu sehingga tidur Anda tetap berkualitas.<ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/5-cara-memperpanjang-battery-life-pada-ponsel-android-agar-hp-tetap-awet">5 Cara Memperpanjang Battery Life pada Ponsel Android Agar HP Tetap Awet</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/cara-download-nada-dering-dan-ringtones-langsung-lewat-ponsel">Cara Download Nada Dering dan Ringtones Langsung Lewat Ponsel</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/pembangunan-mrt-jakarta-fase-2-a-terus-dikebut-target-selesai-maret-2025">Pembangunan MRT Jakarta Fase 2A Terus Dikebut, Target Selesai Maret 2025</a></li></ul>Itu tadi penjelasan mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/search?q=ramadan">Ramadan</a>.

WhatsApp Image 2023-01-11 at 10.04.54 AM.jpeg

Nampak sejumlah pengunjung tengah melakukan aktifitas olahraga di sebuah pusat kebugaran di kawasan Tangerang Banten, Sabtu 10 Oktober 2021. Foto : Panji Asmoro/TrenAsia

Memulai Kembali Aktifitas Olahraga - Panji 3.jpg

Inilah 3 Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Puasa Ramadan

Inilah penjelasan mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa Ramadan.