RUMPI.png

<p>JAKARTA - Tak hanya berkontribusi pada kesehatan fisik, ternyata makanan juga mampu memengaruhi kesehatan mental Anda.</p><p>Pola makan yang baik dapat membantu Anda berfikir jernih dan fokus, sebaliknya pola makan yang buruk membuat Anda kelelahan, penurunana kemampuan mengambil keputusan hingga waktu reaksi yang tertunda.</p><p>Pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan stres dan depresi. Dilansir dari laman <i>Indiatimes</i>, berikut daftar makananan yang dapat memengaruhi kesehatan mental Anda!</p><h4><strong>1. Makanan yang diproses</strong></h4><p>Makanan olahan seringkali mengandung gula, garam, dan lemak tidak sehat yang tinggi, dan dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah.Ini menyebabkan perubahan suasana hati dan mudah tersinggung.</p><p>Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula dikaitkan dengan depresi dan kecemasan.</p><p>Gula dan makanan olahan dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh dan otak, mungkin berkontribusi terhadap gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi.</p><h4><strong>2. Kafein</strong></h4><p>Rohini Patil MBBS, seorang Ahli Gizi dan CEO Nutracy Lifestyle mengatakan, “Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan perasaan cemas, gugup, dan mudah tersinggung.</p><p>Itu juga dapat mengganggu tidur, yang selanjutnya dapat memperburuk perasaan cemas dan depresi.</p><p>Kafein stimulan mengganggu siklus tidur dan membuat Anda merasa berenergi. Selain itu, kafein juga dapat mengurangi penyerapan vitamin penting yang mengatur suasana hati.</p><h4><strong>3. Alkohol</strong></h4><p>Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan depresi dan kecemasan serta dapat mengganggu kualitas tidur.</p><p>Konsumsi alkohol seringkali menyebabkan tidur terganggu dan gula darah naik, apalagi jika dilakukan dalam keadaan perut kosong.</p><p>Penggunaan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi fisik dan gejala mabuk, yang dapat menyebabkan kecemasan.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/bps-konsumsi-pemerintah-turun-hingga-4-51-persen-sepanjang-2022">BPS: Konsumsi Pemerintah Turun hingga 4,51 Persen Sepanjang 2022</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/nilai-kurs-rupiah-ambruk-hingga-161-poin-ini-gara-garanya">Nilai Kurs Rupiah Ambruk hingga 161 Poin, Ini Gara-garanya!</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/maskapai-pelat-merah-garuda-buka-peluang-untuk-pramugari-berjilbab">Maskapai Pelat Merah Garuda Buka Peluang untuk Pramugari Berjilbab?</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/kek-kura-kura-bali-jual-pariwisata-mewah-kelas-internasional-ditarget-hasilkan-devisa-rp-477-triliun">KEK Kura-Kura Bali Jual Pariwisata Mewah Kelas Internasional, Ditarget Hasilkan Devisa Rp477 Triliun</a></li></ul><h4><strong>4. Makanan tinggi lemak</strong></h4><p>Mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.</p><p>Lemak jenuh, seperti mentega, susu tinggi lemak, dan daging, dapat menyumbat arteri dan mengurangi aliran darah ke otak, yang mengganggu kemampuannya untuk bekerja dengan baik.</p><p>Kombinasi lemak dan gula berbahaya ini dikaitkan dengan tingkat kecemasan yang lebih tinggi.</p><h4><strong>5. Gluten</strong></h4><p>Beberapa orang sensitif terhadap gluten, protein yang ditemukan dalam gandum dan mengonsumsinya dapat menyebabkan peradangan di otak, yang dikaitkan dengan gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan.</p><p>Sebuah badan penelitian yang substansial menunjukkan bahwa orang yang menderita kecemasan harus berpikir untuk menghilangkan atau mengurangi asupan gluten mereka untuk melihat apakah gejala mereka dapat membaik.&nbsp;</p>

DREAN.png

pexels-robin-stickel-70497.jpg

5 Makanan yang Dapat Mengacaukan Kesehatan Mental Anda

1. Makanan yang diproses. 2. Kafein. 3. Alkohol. 4. Makanan tinggi lemak. 5. Gluten