<p>JAKARTA - Upaya mengelola gula darah sangat penting untuk dilakukan bagi penderita diabetes. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengetahui makanan yang baik untuk dikonsumsi dan menghindari makanan yang tidak baik untuk diabetes.</p><p>Mencari tahu makanan terbaik untuk dimakan saat mengalami diabetes tidaklah sulit. Tujuan dari pengaturan makanan ini adalah untuk mengatur kadar gula darah. Penting juga untuk mengonsumsi makanan yang membantu mencegah komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.</p><p>Seperti yang Anda ketahui, pola makan memiliki peran yang besar dalam pencegahan dan mengelola diabetes. Oleh karena itu, simak beberapa daftar makanan yang harus dihindari pengidap diabetes berikut ini.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/aktris-jamie-lee-curtis-perankan-dr-kureha-di-one-piece">Aktris Jamie Lee Curtis Perankan dr.Kureha di One Piece?</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/kebakaran-tpa-berulang-dinilai-jadi-tanda-krisis-sampah">Kebakaran TPA Berulang Dinilai jadi Tanda Krisis Sampah</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/menkop-ukm-akui-perlu-perbaikan-regulasi-untuk-lindungi-tekstil-domestik">MenkopUKM Akui Perlu Perbaikan Regulasi untuk Lindungi Tekstil Domestik</a></li></ul><h2><strong>Daftar </strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/makanan"><strong>Makanan</strong></a><strong> dan Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi oleh Penderita </strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/tag/diabetes"><strong>Diabetes</strong></a></h2><p>Beberapa makanan atau minuman ada yang tinggi karbohidrat dan tambahan gula, sehingga dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak. Selain itu, makanan tertentu dapat berdampak negatif terhadap kesehatan jantung atau berkontribusi terhadap penambahan berat badan.</p><p>Berikut beberapa makanan yang harus Anda batasi atau hindari ketika mengalami diabetes, seperti yang dilansir<i> Trenasia</i> dari <i>Healthline </i>pada Senin, 25 September 2023.</p><h3>1. Biji-bijian olahan</h3><p>Makanan yang terbuat dari biji-bijian olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi, mengandung karbohidrat tinggi tapi rendah serat, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah lebih cepat daripada biji-bijian utuh.</p><p>Menurut penelitian yang diterbitkan <i>The American Journal of Clinical Nutrition</i> pada tahun 2018 lalu, nasi whole grain rice secara signifikan lebih efektif menstabilkan kadar gula darah setelah makan dibandingkan nasi putih.</p><h3>2. Minuman dengan Pemanis Gula</h3><p>Minuman yang ditambahkan pemanis gula seperti soda, teh manis, dan minuman energi tidak hanya kekurangan nutrisi yang penting untuk tubuh tapi juga mengandung jumlah gula yang terkonsentrasi di setiap porsinya yang akhirnya dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.</p><h3>3. Minuman Beralkohol</h3><p>Penderita diabetes umumnya disarankan untuk membatasi asupan alkohol. Hal ini karena alkohol dapat meningkatkan risiko gula darah rendah apalagi jika dikonsumsi saat perut kosong.</p><h3>4. Makanan yang Digoreng</h3><p>Makanan yang diolah dengan cara digoreng mengandung banyak lemak trans, yaitu sejenis lemak yang terkait dengan munculnya risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Selain itu, makanan yang digoreng seperti keripik kentang, kentang goreng,dan stik mozarella juga biasanya tinggi kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.</p><h3>5. Sereal</h3><p>Kebanyakan jenis sereal mengandung tambahan gula yang sangat tinggi. Bahkan, beberapa merek mengemas gula dalam satu porsi sama banyaknya dengan beberapa makanan penutup atau dessert.</p><p>Oleh karena itu, ketika Anda berbelanja atau mengonsumsi sereal, pastikan untuk memeriksa label nutrisinya dengan cermat dan pilih jenis yang rendah gula. Anda juga bisa memilih oatmeal dan pemanis alami yaitu menggunakan sedikit buah segar.</p><h3>6. Permen</h3><p>Permen memiliki kandungan gula dalam jumlah yang tinggi dalam setiap sajiannya. Biasanya permen memiliki indeks glikemik yang tinggi, itu artinya dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah setelah Anda makan.</p><h3>7. Daging Olahan</h3><p>Daging olahan seperti bacon, hot dog, dan salami mengandung banyak natrium, pengawet, dan senyawa berbahaya lainnya. Selain itu, daging olahan juga cenderung dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.</p><h3>8. Jus Buah</h3><p>Meski jus buah 100% dapat dinikmati sesekali dalam jumlah sedang, sebaiknya buah tetap dikonsumsi dalam bentuk potongan buah utuh dan tidak dalam bentuk jus apalagi ketika Anda menderita diabetes.</p><p>Hal ini karena jus buah mengandung semua karbohidrat dan gula yang ditemukan dalam buah segar, tapi kekurangan serat yang dibutuhkan untuk membantu menstabilkan kadar gula darah.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/pertama-di-asia-tenggara-semen-indonesia-operasikan-fasilitas-penjaga-ozon">Pertama di Asia Tenggara, Semen Indonesia Operasikan Fasilitas Penjaga Ozon</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/crazy-rich-surabaya-menang-gugatan-rp-1-triliun-usai-ma-tolak-pk-antam">Crazy Rich Surabaya Menang Gugatan Rp1 Triliun Usai MA Tolak PK Antam</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/anak-usaha-waskita-karya-dapat-restrukturisasi-utang-rp-112-miliar-dari-bank-bjb">Anak Usaha Waskita Karya Dapat Restrukturisasi Utang Rp112 Miliar dari Bank BJB</a></li></ul><p>Itu tadi penjelasan mengenai makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Apakah Anda masih mengonsumsi makanan dan minuman yang telah disebutkan di atas?</p>

JUSTINA.png

RIZKY CHANDRA.png

Nampak sejumlah warga menyerbu bazar takjil Benhil yang menjual berbagai macam makanan menjelang waktu berbuka puasa, Minggu 10 April 2022. Foto : Panji Asmoro/TrenAsia

Bursa Takjil Benhil - Panji 6.jpg

Bahaya! Inilah Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Simak penjelasan mengenai makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.