JAKARTA - Merasa lelah merupakan suatu gangguan yang umum terjadi pada banyak orang. Akan tetapi, kelelahan merupakan gejala umum dari beberapa kondisi dan penyakit serius.Kelelahan juga pada umumnya disebabkan karena gaya hidup. Untungnya, kelelahan merupakan suatu gangguan kesehatan yang paling mudah untuk diperbaiki.Oleh karena itu, simak penyebab mengapa Anda selalu lelah dan cara mengatasinya.<ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/meski-pendapatan-naik-dua-digit-laba-bersih-gudang-garam-menguap-39-53-persen-jadi-rp-2-31-triliun">Meski Penjualan Rokok Meroket, Laba Bersih Gudang Garam Merosot 39,53 Persen Jadi Rp2,31 Triliun</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/lion-air-gratiskan-bagasi-20-kg-mulai-1-agustus-ini-ketentuannya">Lion Air Gratiskan Bagasi 20 Kg Mulai 1 Agustus, Ini Ketentuannya</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/laba-bersih-bank-mandiri-taspen-melejit-48-8-persen-pada-semester-i-2021">Mantap! Laba Bank Mandiri Taspen Melejit 48,8 Persen pada Semester I-2021</a></li></ul>Mengonsumsi Karbohidrat Terlalu Banyak Karbohidrat merupakan sumber energi yang cepat. Saat Anda mengonsumsinya, tubuh Anda dapat memecahnya menjadi gula yang langsung dapat digunakan untuk bahan bakar.Akan tetapi, makan terlalu banyak karbohidrat olahan justru bisa menyebabkan Anda merasa lelah sepanjang hari.Ketika gula dan karbohidrat olahan dikonsumsi, mereka menyebabkan peningkatan gula darah Anda dengan cepat. Hal ini menandakan pankreas Anda menghasilkan sejumlah besar insulin untuk mengeluarkan gula dari darah dan masuk ke sel Anda.Lonjakan kadar gula darah ini dan penurunan berikutnya dapat membuat Anda merasa lelah.Oleh karena itu, untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil, gantilah gula dan karbohidrat olahan dengan makanan untuk yang kaya serat seperti sayuran dan kacang-kacangan.Menjalani Gaya Hidup Sedentary Gaya hidup sedentary atau tidak aktif bisa menjadi akar penyebab rendahnya energi Anda. Tetapi banyak orang mengatakan mereka justru terlalu lelah untuk berolahraga.Oleh karena itu, untuk meningkatkan tingkat energi Anda, cobalah untuk menerapkan gaya hidup yang lebih efektif. Misalnya, memilih berdiri daripada duduk bila memungkinkan, naik tangga daripada menggunakan lift, dan berjalan kaki daripada mengemudi jarak pendek.Kurang Tidur Kurang tidur merupakan salah satu penyebab kelelahan yang paling sering terjadi. Tubuh Anda melakukan banyak hal saat Anda tidur, termasuk menyimpan memori dan melepaskan hormon yang mengatur metabolisme dan tingkat energi Anda.Oleh karena itu, penting untuk tidur dengan nyenyak dan menjaga rutinitas tidur yang teratur untuk mencegah kelelahan.Tidak Mendapatkan Protein yang Cukup Asupan protein yang tidak memadai dapat berkontribusi pada kelelahan Anda. Selain membantu menurunkan berat badan, hal ini juga dapat membantu Anda mencegah kelelahan.<ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/7-raja-properti-indonesia">7 Konglomerat Raja Properti Indonesia</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/jelang-ipo-permintaan-saham-perdana-ultra-voucher-uvcr-membludak">Jelang IPO, Permintaan Saham Perdana&nbsp;Ultra Voucher Membeludak</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/almarhum-pengusaha-keturunan-tionghoa-sumbang-rp-2-triliun-untuk-warga-sumsel-terdampak-covid-19">Almarhum Pengusaha Keturunan Tionghoa Sumbang Rp2 Triliun untuk Warga Sumsel Terdampak COVID-19</a></li></ul>Tidak Cukup Minum Air Tetap terhidrasi penting untuk menjaga tingkat energi dengan baik. Hal ini karena banyak reaksi biokimia yang terjadi dalam tubuh mengakibatkan hilangnya air sehingga perlu untuk diganti.Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat menyebabkan tingkat energi yang lebih rendah dan penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi.Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih dengan cukup untuk menggantikan cairan yang hilang dari tubuh.

JUSTINA.png

Ilustrasi wanita lelah dan mengantuk/freepik.com/racool_studio

woman-office_144627-36688

Inilah Alasan Mengapa Anda Selalu Lelah dan Cara Mengatasinya