RUMPI.png

<p>JAKARTA - Apakah istilah microsleep familiar di telinga Anda? Bagaimana bentuk dari microsleep?</p><p>Anda mungkin sedang menonton film atau berada di dalam rapat lalu tersentak beberapa kali. Atau Anda sedang mengendarai mobil Anda dan tiba-tiba terbangun saat mobil mulai berbelok dan jalannya mobil Anda tidak lagi mulus.</p><p>Dua hal di atas adalah contoh dari microsleep.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/berapa-sebenarnya-lautan-yang-dimiliki-bumi">Berapa Sebenarnya Lautan yang Dimiliki Bumi?</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/5-ide-bisnis-fleksibel-yang-akan-bantu-anda-raih-lebih-banyak-uang">5 Ide Bisnis Fleksibel yang Akan Bantu Anda Raih Lebih Banyak Uang</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/inilah-perkiraan-wajah-firaun-paling-terkenal">Inilah Perkiraan Wajah Firaun Paling Terkenal</a></li></ul><h2>Definisi Microsleep</h2><p>Melansir dari laman website Sleep Foundation pada Selasa, 13 Juni 2023, peneliti umumnya mendefinisikan microsleep sebagai episode tidur yang berlangsung selama 15 detik atau kurang.</p><p>Selama episode microsleep, seseorang mungkin akan kehilangan kendali sadar atas kinerja mereka.</p><h2>Penyebab Microsleep</h2><p>Penyebab utama microsleep adalah mengantuk atau kurang tidur. Gangguan tidur yang menyebabkan kurang tidur atau rasa kantuk yang berlebihan tampaknya paling mungkin terkait dengan microsleep.</p><p>Namun, meski begitu orang yang cukup istirahat juga bisa mengalami microsleep, misalnya saat melakukan sesuatu yang berulang atau membosankan. Mengalami microsleep tidak selalu menunjukkan bahwa Anda kurang tidur atau memiliki gangguan tidur yang mendasarinya.</p><h2>Gejala Microsleep</h2><p>Salah satu gejala microsleep yang paling umum adalah menutupnya sebagian atau seluruh mata Anda, meskipun microsleep juga dapat terjadi dengan mata terbuka.</p><p>Gejala umum microsleep lainnya adalah kepala mengangguk. Namun, terkadang seseorang bahkan tidak menyadari jika mereka mengalami microsleep.</p><p>Microsleep juga bisa tampak seperti Anda yang berhenti sejenak memperhatikan apa pun yang ada di sekitar Anda. Selama episode microsleep, seseorang akan menunjukkan respons yang berkurang terhadap rangsangan eksternal, seperti isyarat suara atau visual.</p><p>Para peneliti telah menemukan bahwa orang cenderung menggerakkan mata mereka lebih lambat pada saat-saat menjelang microsleep.</p><h2>Pencegahan Microsleep</h2><p>Melansir dari laman website National Sleep Foundation, cara terbaik untuk mencegah microsleep adalah dengan memprioritaskan tidur dan memastikan Anda mendapatkan jumlah tidur yang tepat untuk merasa segar dan terjaga.</p><p>National Sleep Foundation merekomendasikan 7-9 jam semalam untuk orang dewasa, lebih banyak untuk remaja.</p><p>Anda juga dapat menggunakan teknik berikut untuk membantu tertidur lebih baik di malam hari.</p><p>- Pastikan untuk mematikan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur<br>- Tetapkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan, seperti mendengarkan musik yang menenangkan, membaca buku, atau mandi air hangat.&nbsp;<br>- Hindari kafein di sore dan malam hari.&nbsp;<br>- Jika memungkinkan, pastikan untuk tidur di ruangan yang sejuk dan gelap.</p><p>Nah, berikut tadi adalah artikel mengenai microsleep. Semoga bermanfaat!</p>

ANANDA.png

Photo by Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/photo/woman-sitting-on-chair-while-leaning-on-laptop-3791136/

Ilustrasi Tidur Sleep Sleeping

Yang Harus Anda Ketahui Tentang Microsleep: Definisi, Penyebab, Gejala, dan Pencegahannya

JAKARTA - Apakah istilah microsleep familiar di telinga Anda? Bagaimana bentuk dari microsleep?Anda mungkin sedang menonton film atau berada di dalam rapat lalu